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男性三大睡姿会影响性功能_增强性能力需要坚持锻炼

来源:www.xmen.cc 编辑:xmen

  俗话说:“药补不如食补,食补不如睡补”。生命的三分之一的时间,我们都是在睡眠中度过的。因此,睡觉绝对是人生中的大事,对于男朋友而言尤其是如此,男人睡觉姿势不同,对健康的影响也是不一样的。睡觉姿势会对功能造成“恶果”吗?答案是肯定的。对于男性而言,最好的睡姿是仰卧,且双腿分开;而俯卧和侧卧,对男性生殖系统都可能有不利影响。下面,和型男网小编一起看看。

男性三大睡姿会影响性功能_增强性能力需要坚持锻炼

  男性三大睡姿会影响性功能

  1、俯卧

  不少男性会问“趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊!”事实上,男性趴着睡,即俯卧,不仅压迫内脏,导致呼吸不畅,久之损害内脏功能,更会压迫生殖系统。

  趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的,所以在睡眠中首先应该保证有一个良好的呼吸状态。

  同时,阴茎受到压迫,阻碍血液循环,容易造成频繁遗精,使男性出现头晕、乏力等症状,影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫,热力不能有效散去,会使阴囊温度升高,对睾丸的生精功能产生不良影响,降低男性生育能力,因此尚未成就“爸业”的男性尤其要注意,千万不能俯卧。

  2、侧卧

  (1)左侧卧

  由于心脏位于身体左侧,当男性采取左侧卧的睡姿时,心脏会受到压迫,让人翻来覆去睡不安稳,容易导致睡眠质量不佳。而且,当心脏受到压迫时,男性全身的血液循环会变慢,包括生殖器官的血液循环,当生殖器官长期得不到充足的血液供应时,有可能引发男性勃起功能障碍。

  (2)右侧卧

  俯卧不好,左侧卧也不好,那右侧卧好吗?的确,右侧卧既不会压迫心脏,也不会压迫生殖器官,算是一种较好的睡姿,但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现,无论是左侧卧还是右侧卧,都有可能导致意外发生——睾丸扭转。

  睾丸“居住”在阴囊内,左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连,精索长有为睾丸提供血液循环的血管,男性在采用侧卧睡姿睡觉时,睾丸和阴茎被挤压在两腿之间,所承受的压力比站立时要明显得多。

  部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去,双腿也扭来扭去,有可能把精索也“扭”成了一团,出现扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过,一旦精索发生扭转,睾丸就得不到营养,代谢物也不能排出,若扭转时间超过12个小时,睾丸就有可能缺血、坏死。

  因此右侧卧也不是男性最好的睡姿,若男性坚持右侧卧,也要注意“睡相”,不要动来动去、扭来扭去。

  (3)蜷着身子睡

  专家认为:蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态,容易对你的背部和颈部也会带来伤害。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时,感觉最舒服,中医认为,血脉不畅就会有虚证产生。所以不论是坐着、站着,甚至是躺着时,都应该把姿势调整到最舒服的程度,不要老是曲着腰。

  3、仰卧

  俯卧不好、侧卧也不好,那么,究竟哪种睡姿对男性才最好呢?其实,仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势,并自然分开双腿,既不压迫内脏和生殖器官,也能避免发生阴囊扭转,可以给阴囊、阴茎充分的活动空间,能有效散热,促进生殖器官的血液循环,对生殖系统健康、性功能最有好处。

男性三大睡姿会影响性功能_增强性能力需要坚持锻炼

  增强性能力需要坚持锻炼

  运动为什么能改善男性性功能呢?医学研究认为,运动可以增强心血管循环系统的功能,增加肌力和骨密度。另外,适度运动还可以提高男性的性自信,减少应激、焦虑等,这些都可以间接或直接改善性功能。在多项提升性功能的运动中:

  首先推荐的是快走、游泳、瑜伽以及慢跑等有氧运动;

  其次,由于性爱实施以及性反应都需要一定的肌力,因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练也很重要;

  再次,在勃起功能障碍患者中,接受盆底肌肉锻炼者比仅仅改变生活方式的患者具有更好的疗效。骨盆肌肉,其是耻骨尾骨肌,在男性的性交中至关重要,增强这些部位肌肉,可以促进和维持勃起,增强射精控制和性快感。

  有的男人会感觉到自己的阴茎硬度不够,平时可以进行阴茎勃起的锻炼,这样的锻炼可以让自己的阴茎具有更好的活力,而且经过一段时间的锻炼会让自己的阴茎勃起状态更好。男人的性能力锻炼可以在任何时候进行,只要自己空闲了就可以进行这样的锻炼,通过自己的大脑来控制自己的阴茎勃起。刚刚开始时可能会有一点难度,但是随着自己的逐渐适应就会发现这样的方法所带来的好处了。有的人如果在锻炼时有难度还可以设想一个情景,想象自己正在准备做爱就可以让自己勃起了。

  为了能够让自己的身体具有更好的活力,每一个人都需要锻炼自己的身体素质,让自己的身体更加健康,让自己的身体可以承受一些高运动量的活动。我们在锻炼自己的身体时不要超过自己的身体承受力,过多的锻炼可能会让自己的身体过于疲劳。在进行性能力锻炼时可以根据自己的实际情况来进行,锻炼的方法可以有很多种方式,我们可以通过一些体育运动来锻炼自己的腰部肌肉,当自己的腰部肌肉很好时,做爱就可以更加有力度了,不但可以让自己得到满意的性爱,而且也可以让自己的女人得到满足。

  温馨提示:很多男性朋友把睡觉当成是小事,没有关注睡觉要采用什么样的姿势,什么的方法睡才是真正健康。而等到影响了性功能之后追悔莫及,此时就只能去医院寻求帮助了。所以男性也要关注睡眠,过精致生活。

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